RETROUVER
UN SOMMEIL RÉPARATEUR
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Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, ruminations ? La sophrologie propose des techniques simples et efficaces pour apaiser le mental et relâcher le corps. Séance après séance, vous installez des routines qui favorisent un sommeil plus profond et régulier.
Comment la sophrologie
aide-t-elle à mieux dormir ?
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L’insomnie entretient un cercle « tension → vigilance → pensées → re-tension ». La sophrologie agit à chaque étape : respiration guidée, relaxations dynamiques, visualisations, recentrage corporel et ancrage. En diminuant l’hyper-vigilance, le corps repasse plus facilement en mode parasympathique (repos/récupération).
En tout premier lieu, c’est le corps qui capte les informations à l’extérieur de nous comme à l’intérieur de nous. Puis il transmet ces informations sous forme de sensations et de messages électriques et nerveux à travers nos liquides et nos tissus. Puis ces messages sont captés par le ventre (cerveau du ventre) puis par le cœur (cerveaux du cœur) et enfin la tête pour créer des émotions et des pensées. On peut parler d’intelligence corporelle, instinctuelle car c’est lui qui perçoit l’événement que l’on vit en premier.
« Respirer, relâcher, recentrer : trois gestes simples pour réapprendre le sommeil. »
Pourquoi venir
me consulter ?
Écoute active, cadre rassurant, exercices concrets et adaptés à votre rythme : mon accompagnement vise des résultats progressifs et durables. Vous repartez à chaque séance avec 1 à 2 pratiques ciblées (audio/fiche) pour continuer à la maison : endormissement plus serein, diminution des réveils, récupération accrue.
· Séances individuelles en cabinet à Lyon ou en visio
· Protocole personnalisé (8 à 12 séances en moyenne)
· Outils audio pour l’entraînement entre les séances
Vous souhaitez mieux dormir
ET REDUIRE LES REVEILS NOCTURNES ?
